Ballonnements après le repas, nausées en voiture ou digestion un peu paresseuse : l'acupression propose quelques points simples à connaître pour accompagner le confort digestif au quotidien. Voici lesquels utiliser, et où s'arrêtent leurs bienfaits.
Neiguan : le point de référence contre les nausées
Situé sur la face interne du poignet, à environ trois doigts du pli, Neiguan est le point le plus documenté pour accompagner les nausées, qu'elles soient liées au mal des transports, à certains traitements ou à une digestion difficile. C'est le principe repris par les bracelets anti-nauséeux vendus en pharmacie : une pression continue sur ce point.
Zusanli : soutien de la digestion générale
Situé sous le genou, sur le tibia, Zusanli est traditionnellement associé au soutien de l'énergie digestive et au confort après les repas. Il est souvent cité en complément de Neiguan pour une action plus globale sur le système digestif.
Le point pour les ballonnements
Une pression douce en cercles autour du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre, est traditionnellement utilisée pour accompagner le transit et soulager la sensation de ballonnement après un repas copieux.
Comment pratiquer ces points
Exercez une pression ferme mais confortable pendant 1 à 2 minutes sur Neiguan et Zusanli, ou masser doucement le ventre en cercles pendant 2 à 3 minutes. Ces gestes peuvent se pratiquer avant ou après le repas, selon ce qui vous convient le mieux.
Limites et quand consulter
- Des douleurs abdominales intenses, une perte de poids inexpliquée ou du sang dans les selles nécessitent une consultation médicale rapide.
- Des ballonnements ou troubles digestifs qui persistent au-delà de quelques semaines méritent un avis médical pour en identifier la cause.
- L'acupression accompagne le confort digestif ponctuel, elle ne traite pas les troubles digestifs chroniques.
Questions fréquentes
Quel point d'acupression pour les nausées ?
Neiguan, sur la face interne du poignet, est le point le plus utilisé, notamment pour le mal des transports.
L'acupression peut-elle aider à digérer plus facilement ?
Elle peut apporter un confort ponctuel via Zusanli ou un massage abdominal doux, sans remplacer une alimentation adaptée en cas de troubles digestifs récurrents.
Comment masser le ventre contre les ballonnements ?
En cercles doux autour du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant 2 à 3 minutes après le repas.
Peut-on utiliser un bracelet Neiguan pour les nausées de grossesse ?
C'est un usage courant, mais demandez toujours l'avis de votre sage-femme avant de débuter une nouvelle pratique pendant la grossesse.
Le stress joue souvent un rôle dans l'inconfort digestif : notre tapis d'acupression peut accompagner un moment de détente quotidien.
